Estar saludable debería ser una prioridad para todos, para ello debemos comer bien, dormir bien, hacer deporte y hasta reír.
Siempre liberar estrés esta bien, pero en este post no vamos hablar de eso; sino de las frutas que nos ayudan a adelgazar.

Las frutas son una maravilla de la naturaleza están llenas de vitaminas, fibra y otros nutrientes que respaldan una dieta saludable.
Las frutas juegan un papel importante a la hora de bajar de peso; Para eso debemos seguir una dieta sana y equilibrada.

 

Mandarina

es el fruto excelente para bajar de peso es un cítrico más similar a la naranja, aunque de menor tamaño, y con  sabor más aromático y con mayor facilidad para quitar su piel en la mayoría de las variedades, pero al ser una fruta cítrica nos ayuda a adelgazar con facilidad podemos comerla en el desayuno y en la cena.

 

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Naranjas

Por su alto contenido de vitamina C y el contenido de fibra, Es buena para la digestión, hígado y el metabolismo del cuerpo, esto también en parte por que contiene otros minerales como folato y calcio.
Toronja
Como gran cantidad de frutas es una muy buena fuente de fibra así como también de vitaminas A, B y C, es 90% agua con propiedades antioxidantes provocando que el cuerpo genere la quema de grasa por su contenido de flavonoides. Una taza de jugo solo alrededor de 95 calorías.

 

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Mazana

Es una de las principales frutas consumidas alrededor del mundo no solo tiene un rico sabor si no que también cuenta con una  hermosa apariencia ¿a quien no deja encantado? Tiene belleza y sabor, No solo es placer, es tu aliada para controlar y bajar tu peso pues ayuda a disminuir el colesterol “malo” y desintoxica el cuerpo cuidando no solo tu salud en general sino que también directamente tu corazón, esto lo hace gracias a que esta compuesta de un tipo de fibra llamada “Pectina” aparte lo mejor de todo es que no se queda solo aquí ya que contiene flavonoides que les encanta luchar con (patologías) como el cáncer y todo esto lo hace solo aportando 81 calorías por manzana.

También muchos la relacionan como la fruta prohibida en el episodio del edén donde el hombre desovedesión el mandato divino y consumió de ella. Se ha convertido en la representación de la elegancia, diseño y sencillez gracias a la marca mundial apple. La manzana es una fruta que realmente esta adherida en nuestra sociedad actual.

 

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Piña

La piña es una de las frutas tropicales más comunes y queridas, tiene infinidades de beneficios  entre ellos que favorece la digestión y perdida de peso ya que contiene alto contenido de agua y gran cantidad de fibra laxante.; es en una sola fruta grande, marrón y amarilla.
también puede ayudar con una variedad de afecciones que incluyen asma, diabetes y enfermedades cardíacas gracias a su poco valor calórico por lo tanto en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías.

 

 

Sandía

Rica y dulce sandía la cual considero como la representación perfecta del verano pues quien en estos días caluroso podría resistir la refrescante sensación de una sandia, con su bella forma ovalada  verde cascara con lineas uniformes de un verde un poco mas claro, la roja pulpa y su típico corte triangular, básicamente es una fruta que te invita a pasar una tarde de descanso entre familiares y amigos.
Aparte de sus bondadosas cualidades tenemos sus propiedades siendo esta, un muy buen antioxidante gracias al licopeno contenido en ella, limpia el cuerpo de toxinas. Puesto que es una fruta que nadie se conformaría solo con un trozo de ella su gran contenido de agua significa que te mantendrá lleno(mientras estés lleno no comerás nada más) por un buen rato y  su contenido de calorías es muy bajo.

 

Arándano

Aportando tan solo 80 calorías por taza y mas beneficios de los que podríamos pensar comenzando que con su consumo regular ayuda a reducir el peso corporal facilitando el trabajo de tener una figura esbelta entre sus propiedades como otras tantas frutas tenemos que es un potente antioxidante siendo favorable contra enfermedades como el cáncer. Es un anti-inflamatorio natural contiene desde luego vitamina c, fibra, hierro y potasio,

 

Fresas

Gracias a su contenido de fibra ayuda en reducir la integración de carbohidratos al cuerpo. La eliminación de toxinas no es la excepción entre sus propiedades reduciendo así la acumulación de líquidos, hidrata el cuerpo gracias a los abundante niveles de agua que contiene, es rica en vitaminas, minerales y en sabor.

 

Uvas

El fruto de la vid reyes y poderosos han disfrutados de sus productos a través de los siglos.
Para bajar de peso primero se debe reducir el consumo excesivo de alimentos allí es donde entra la uva siendo una fruta que da una sensación de llenura ayudando de esta forma a controlar el desequilibrio alimenticio que pueda existir, el alto contenido de potasio con el que cuenta la hace una buena fruta para la eliminación de liquido del cuerpo.

 

Kiwi

Contando con fibra como muchas otras frutas le da una gran ayuda al funcionamiento del sistema digestivo, estas mismas fibras aplacan el apetito     reduciendo peso de esta manera. Es una de las frutas mas completas rica en vitaminas A, E y C, potasio, calcio, cobre  magnesio.

 

Papaya

Es una gran representante para el trópico, de los beneficios que aporta al organismo el que mas destaca es su eficiencias para normalizar el sistema digestivo, es realmente la amiga de tu estomago, gracias a la enzima papaína la que mejora la digestión de proteínas, mantiene el metabolismo y resulta favorable en la quema de grasa también contiene caratenoides, ácido fólico, vitamina C y calcio.

 

Frambuesas

Abundante en fibra por lo que es beneficiosa para el funcionamiento correcto del sistema digestivo tiene poca cantidad de calorías teniendo una taza aproximadamente 60 calorías, zinc y ácido fólico destacan entre sus propiedades.

 

Melón

Agua y fibra es de lo que esta compuesto esta rica fruta en su mayoría, comerla como aperitivo te ayudara a controlar las ansias de esta comiendo cosas menos saludable, lo que se traduce en perdida de peso ya que su contenido calórico es muy bajo, también elimina las toxinas del cuerpo mejorando así tu metabolismo.

 

Limón

¿A quien no se le vuelve agua la boca con solo ver vídeos de bebes

comiendo limón por primera vez? Lo admito eso es divertido. Pero mas allá de lo divertido los limones son básicamente en su totalidad vitamina C que ayudan a mantenerte fuerte contra el resfriado, su jugo aumenta las función del metabolismo y hepática. Y es que consumir esta fruta ayuda a digerir mejor los alimentos y reducir el peso con mayor facilidad.

 

Granada

Acelera el metabolismo con los antioxidantes y polifenoles que contiene, disminuyendo así los niveles de grasa en el estomago.

Peras

Dulce y jugosa pera se me haría difícil decidir a quien quiero mas si a la Manzana o a ella, gracias la propiedad pectina, es ideal para el desintoxicar del cuerpo, al igual que la sandía por tener altos niveles de agua ayuda a controlar los niveles de alimentos que son consumidos, ayudando de esta forma en la perdida de peso.